全身が重だるい(慢性的な倦怠感)

全身が重だるく感じているときは、全身がむくんでいることが多くあります。

ホルモンバランスの乱れや、塩分の摂りすぎ、水分のガブ飲み、アルコール摂取等が原因で全身のむくみへ繋がります。

全身のむくみへの対策として、こまめな水分補給・カリウムの摂取・適度な運動が最適です。中でも水分補給が極めて重要です。身体は1日約1.5～２リットルの水分を必要としています。１回あたりコップ１杯程度の量をこまめに摂取することを心がけてください。

全身の倦怠感は肝臓が弱っているサインかもしれません。

肝臓に負担がかかりすぎると、身体の中の毒素を解毒したりエネルギーを作ったりする力が弱くなってしまいます。

アルコールの慢性的な過剰摂取もそうですが、糖質の摂りすぎ、極端なダイエットによる偏った食生活、睡眠不足なども肝臓へ負担をかけます。日常的にサプリメントの過剰摂取やエナジードリンクなどによる大量のカフェインも肝臓が疲弊してしまいます。

ご自身の手のひらや足の裏の色を見てみてください。少し黄色ががかった色をしていると肝臓が疲れているサインです。

十分な休息とバランスの摂れた食事を心がけましょう。

仕事や家事などで多忙が重なり、大きなストレスがかかり続けていると自律神経系のコントロールがうまくできなくなることがあります。

身体の中のONとOFFの切り替えがうまくできなくなり、常に緊張状態が続くことがあります。

睡眠をとっても寝つきが悪かったり、眠りが浅かったり、朝起きてもスキッリしてないということが起こります。

筋肉にも緊張やハリが現れ、ますます疲労感のとれない身体になってしまいます。

ぬるめのお風呂でゆっくり体を温めたり、軽いストレッチをしたり、就寝時にアロマなど炊いて意識的にリラックスタイムを作るようにしましょう。